Witam Zastanwaiam się nad kolejnym cyklem . Mój cel to oczywiście wrzucić na siebie parę kilo w miarę dobrej jakości mięsa ( Nie zlewać się zbyt mocno :D ). Zastanawiam się nad enananem lub propem . Jak myślicie co będzie dla mnie lepsze biorąc pod uwagę moje przebyte cykle . Pozdro Ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: [...]
Witam jako że niedawno rozpisaliście mi tu bardzo ładnie cykl na prolongatum , namówiłem mojego kumpla z którym ćwiczymy razem zeby sobie też w końcu przywalił coś, tylko nie wiemy co by dla niego było najlepsze? Dysponuje powiedzmy niemałymi funduszami, ale bez przesady np HGH nie wchodzi w rachubę no i chciałby coś w miarę nieszkodliwego [...]
Witam jestem na diecie redukcyjnej , wydaje mi się że jestem endomorfikiem czy moglibyście mi powiedzieć ile węgli, tłuszczy i białka w diecie na kg masy ciała? Waga obecnie 63 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 /SFD/2023/6/5/8d493519e7bf406882047d641792eb61.jpg /SFD/2023/6/5/9e8c0896735a4dea8c1061aea786c4f0.jpg [...]
[...] kcal na okrągło bo to wkońcu wakacje pytam o te kalorie bo w poście chyba qazara liczone na goscia 70 kg zapotrzebowanie wyszło 2900 i nie kumam tego że mi wychodzi mniej ile mam siorpnać węgli na kg?? 5 czy walnąc 6 jak wezme 6 to wychodzi mi tak 150 gram białka 450g węgli i 112,5 tłuszczu jak wezme 2800 kcal co o tym sadzicie jak juz [...]
czy ktos moglby podac przykladowy 3-dniowy trening na sile? ile sily moze przybyc po takim treningu przez 2 miesiace np. ile wiecej kg bede wyciskal na klate?
witam chciałem zapytac co mylicie o takim cylku anapolon 20 tab po 1 dziennie deca 20 amp i tesc prop 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83kg 3.WZROST:177 cm 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g na kg masy ciała WEGLOWDANY:4 g na kg masy ciała TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na [...]
Witam , za około 2 tygodnie zaczne cykl na gęstośc i mam pare zasadniczych pytań . Ile obciąć kalorii od masówki aby redukowac tłuszcz przy jak najmniejszym spadku masy mięsniowej, 200 kalorii ? Po drugie jakie proporcje muszą byc w programie na gęstosc tzn ile g białka , ww i t , na kg ciała ?
Siemankoo , pytanko takie mam ile maxymalnie mój organizm jest w stanie pochłonąć węgli i białka na kilogram masy w diecie mam 2g białka i 5 g WW ale np jak dołożę konkretnie wspomagacze diety bialko i carbo w prochu i mi wpadnie 3,5 i 7 na kg to będzie miało to jakiś sens? Ile maxymalnie organizm przyswaja? Chodzi mi o jakąś przeciętną granice [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: 57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: powyżej 2g / na kg masy, -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno 2 x prop 1-8/, 1-10, e2d 8. TRENING: fbw 15-10-5 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
ma takie pytannko no moze pytania Mam 173 waze 75 ale glownie tluszczyk. Trenuje poniedzialek, środa i piatek trening ogolnorozwojowy. Na kazda grupe miesni po 2 cwiczenia 8 powtorzen. Codziennie inne. Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. Wiec [...]
Witam, zacząłem ćwiczyć 6 Weidera. Ile węglowodanów, białka i tłuszczy na kg powinienem spożywać by utrzymać dotychczasową masę ? Wiek: 22 waga: 70 kg wzrost: 174 cm Pozdrawiam
[...] wychodzi na to, że musiałaby spożywać 290g białka. Jednak zdania wielu autorytetów i nie tylko mówią, aby przyjmować taki model na tzw. suchą masę mieśniową czyli obliczyć ile ten delikwent ważyłby przy powiedzmy 16% otłuszczeniu ciała i wtedy przyjąć ten model. Czyli powiedzmy idealne BMI w jego przypadku to waga ok 85kg czyli 170g białka w [...]
siema all ..mam 185 wzrostu i waze 80,5 kg .. mam zamiar ułozyc sobie Diete .. i tu pojawia sie moja prośba :) ile białka ,weglowodanów na KG masy ciała potrzebuje !?
[...] 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) @down 10)przewidziane finanse na cykl 300 zł 11) uwagi [...]
[...] i nabrac prawidłowej postawy a wtedy bede urozmaicał. I teraz nasuwa mi sie question czy lepiej poczekac z kreatyna do wakacji i czy zaczać juz teraz, gdyz zalezy mi na nabraniu masy, także byłbym ciekaw ile moge przybrac majac taka nadwyzke kalorii i spozywajac te 2 czy 2..2 g białka z kreatyna i bez przez 2 miesiace. Dzieki z góry za opowiedź.
Witam Państwa serdecznie. Mam takie pytanie niestety gdy miałem 19 lat zrobiłem półroczny cykl na teściu i czasem dorzuciłem jakieś orale. Złapałem okropny trądzik piorunujący acne conglobata, brałem izotek przez pół roku chyba 40 mg ale dawka była wyliczona odpowiednio mniej ważyłem wtedy. Czy duża jest szansa ze jak coś znowu wezmę to mnie [...]
Czesto jestem bywalcem tego forum i zaskoczyły mnie niektóre informacje na temat tego ile białka węglowodanów oraz tłuszczy nalezy dostarczyć na kg masy ciała .Widze pewną zbieżnośc z innym portalem kulturystycznym . Tam bowiem piszą że na każdy kilogram masy ciała dla sooby ważącej 80 kg trzeba dostrczyć 1,6 g białka 6,4 węgli i 1 tł. .Podaje [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg -węglowodany: ciezko powiedziec, ale diety pilnuje. 1-2 razy w tyg cheat -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron prolongatum 7 miesiecy e5d 100 ml/ ostatni miesiac 50ml [...]
siema jestem ektomorfikiem, mam 16 lat, 185cm i waze 68kg. Obliczlem moje dzienne zapotrzebowanie i wynosi ono 3842kcal lecz mam teraz problem ile potrzeba mi bialka tluszczy i weglowodanow na kilogram masy. Moze mi ktos poradzic ? Czy dobrze bedzie jesli bede jadl 2g b/1g t/6g w/ na kg masy ciala ? drugie pytanie to ile wynosi mniej wiecej [...]
[...] obliczyłem ze Aby utrzymać wagę potrzebuje 3828kcal. Lecz aby schudna 1kg na tydzien. Potrzebuje 2728kcal nie wydaje sie wam ze to za duża obcinka ? I ile gram białka/wegli/tluszczy bd potrzebował na kg ciała gdyż planuje w jak naszybszym czasie ułozyć sobie jakąś dietke Dodam ze ćwicze cały tydzien Pn-Wt-Czw-So siłownia a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
